腰果的热量相对较高，通常每100克腰果含有大约550千卡至570千卡的热量。这种坚果富含脂肪、蛋白质和碳水化合物，因此热量密度较高。
腰果的热量主要来源于其中的脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸。除了脂肪，腰果还含有一定量的蛋白质和碳水化合物，这些也是热量的来源。例如，花生、杏仁和核桃也是热量较高的坚果，它们同样含有较多的脂肪和蛋白质。在饮食中适量摄入这些坚果可以提供必需的营养素，但应注意控制摄入量，以避免过量摄入热量。
在选择坚果作为零食时，建议根据个人的营养需求和健康状况适量食用，并在医生指导下调整摄入量，以维持健康的体重和营养平衡。