玉菇瓜的热量一般不算高。作为一种蔬菜，其热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。玉菇瓜含有的水分较多，而碳水化合物和脂肪的含量相对较低，因此整体热量不高。
在蔬菜中，玉菇瓜的热量属于中等偏低水平。例如，与土豆、玉米等相比，玉菇瓜的热量要低得多。常见的低热量蔬菜还包括生菜、黄瓜和西红柿。这些蔬菜不仅热量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。在食用玉菇瓜时，可以选择清炒、凉拌或炖汤等方式，既能保留其营养成分，又能控制热量摄入。需要注意的是，虽然玉菇瓜热量不高，但过量食用也可能导致热量摄入过多，因此应适量食用。
在选择蔬菜时，应考虑个人的营养需求和健康状况，适量摄入不同类型的蔬菜，以保证营养均衡。同时，应注意食物的烹饪方式，避免过多的油脂和调料，以减少额外的热量摄入。