一般而言，一个完整的睡眠周期大约是90分钟。这个周期包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠三个阶段，它们共同构成了一个循环，而一个晚上的睡眠通常包含多个这样的周期。
睡眠周期的长短因人而异，但大多数成年人每晚需要经历4到6个这样的周期，以获得充分的休息。每个周期的三个阶段都有其独特的生理功能，浅睡阶段有助于放松身体，深睡阶段有助于恢复体力，而REM睡眠则与记忆整合和情绪调节有关。了解这些周期有助于我们更好地理解睡眠的重要性，并调整自己的睡眠习惯以获得最佳的休息效果。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前创造一个安静舒适的环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会提供进一步的指导和建议。在用药方面，应在医生指导下使用任何助眠产品，不可自行盲目用药。