榛子通常被认为具有多种健康益处。它们富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，可能有助于增强免疫力和促进心血管健康。榛子中的不饱和脂肪酸对维持胆固醇水平有一定的积极作用。
榛子中的营养成分有助于提供能量，同时其含有的膳食纤维能够促进肠道健康，预防便秘。此外，榛子中的抗氧化成分可能对抗自由基，减少氧化应激，对抗衰老和某些慢性疾病有一定的帮助。然而，榛子也含有较高的脂肪，过量食用可能导致热量摄入过多，对体重管理不利。
对于榛子的食用，建议适量摄入，并注意个人健康状况。如果有过敏体质，应谨慎食用榛子，以防过敏反应。在享受榛子带来的健康益处时，也应遵循医生的建议，特别是在有特定健康问题的情况下。