榛子作为一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。其功效作用主要包括提供能量、促进消化、维护心血管健康以及增强免疫力。
1.提供能量：榛子含有较高的脂肪和蛋白质，能够为人体提供持久的能量，适合作为健康零食。
2.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘。
3.维护心血管健康：榛子富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4.增强免疫力：榛子含有多种维生素和矿物质，如维生素E和锌，这些成分对增强机体免疫力有积极作用。
5.保护视力：榛子中的维生素A对维护视网膜健康至关重要，有助于预防视力减退。
在日常生活中，适量食用榛子可以作为健康饮食的一部分。建议选择未经过度加工的天然榛子，以保留其营养成分。同时，应注意不要过量食用，因为榛子的热量较高，过量可能导致能量摄入过多。