面对经常焦虑的情况，一般可以通过生活调理、行为疗法和药物治疗等方法来缓解。这些方法需根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理：调整生活习惯，保持规律作息，增加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于减轻焦虑情绪。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，这些物质可能加剧焦虑感。
2.行为疗法：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变消极思维模式，学习应对技巧，减少焦虑反应。此外，放松训练如深呼吸、冥想等也有助于缓解焦虑。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，或者苯二氮卓类药物如地西泮和氯氮平等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。
对于经常焦虑的问题，建议首先尝试生活调理和行为疗法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下考虑药物治疗。