提高免疫力通常有维生素C、维生素D和锌等营养素。这些营养素有助于增强人体的免疫反应，提高抵抗力。
1.维生素C维生素C是一种水溶性维生素，对维持免疫系统的正常功能至关重要。它有助于增强白细胞的功能，白细胞是免疫系统的重要组成部分，负责识别和消灭病原体。
2.维生素D维生素D不仅对骨骼健康至关重要，还与免疫系统的调节有关。研究表明，维生素D可以调节免疫细胞的活动，帮助身体更好地抵抗感染。
3.锌锌是一种微量元素，对免疫系统的正常发育和功能至关重要。锌缺乏可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，对提高免疫力至关重要。如果怀疑自己免疫力低下，应及时就医，医生会根据具体情况提供个性化的营养补充建议。