富含维生素的水果和蔬菜有哪些

水果和蔬菜是维生素的重要来源，通常包括柑橘类水果、绿叶蔬菜和浆果类。

这类水果富含维生素C，如橙子、柚子和柠檬等，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的维生素A和叶酸，对视力保护和细胞分裂至关重要。

草莓、蓝莓等浆果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤。

在日常饮食中，应均衡摄入各类水果和蔬菜，以确保维生素的全面补充。如果出现维生素缺乏症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。