睡眠周期一般持续大约90分钟。这是一个普遍接受的睡眠周期时长，但个体差异可能导致这个时间有所变化。
睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠三个阶段。浅睡阶段是睡眠的开始，人体逐渐放松，心率和呼吸减慢。深睡阶段是恢复体力和免疫系统的关键时期，此时身体修复组织、巩固记忆。REM睡眠是梦境发生的阶段，对情绪调节和学习记忆有重要作用。每个周期中，这些阶段会重复出现，但随着夜晚的深入，深睡和REM睡眠的比例会增加。
对于睡眠质量，建议保持规律的作息，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，在医生指导下进行调整，不可自行盲目用药。