硒是一种对人体有益的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力、保护心血管、促进生殖健康等功效和作用。
1.抗氧化作用：硒能激活人体中的抗氧化酶，帮助清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
2.增强免疫力：硒对免疫系统有积极影响，能够提高机体对病原体的抵抗力，维护身体健康。
3.保护心血管：硒有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心血管健康。
4.促进生殖健康：硒对男性生殖系统有积极作用，能够提高精子活力和数量，对女性则有助于维护正常的月经周期。
硒的摄入对人体健康至关重要。建议在日常饮食中适量增加富含硒的食物，如坚果、鱼类和肉类等，以满足身体对硒的需求。