硒是一种对人体有益的微量元素，通常在维持人体健康方面发挥着重要作用。它参与了多种生理过程，包括抗氧化、免疫调节和甲状腺功能调节等。
硒的抗氧化作用有助于保护细胞免受自由基的损害，从而降低某些慢性疾病的风险。此外，硒还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。在甲状腺功能方面，硒是甲状腺激素合成和代谢的关键成分，对维持正常的新陈代谢和生长发育至关重要。然而，硒的摄入量需要适度，过量或不足都可能对健康产生不利影响。
在日常饮食中，可以通过食用富含硒的食物如巴西坚果、鱼类、肉类和全谷物来补充硒。如果怀疑自己硒摄入不足或过量，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食或补充剂。重要的是，不要自行盲目补充硒，以免造成健康问题。