硒元素在人体中的作用与功效通常与抗氧化、免疫系统支持以及某些酶的活性有关。它有助于保护细胞免受自由基的损害，从而维持细胞健康。
硒元素的抗氧化特性有助于减少氧化应激，这种应激可能与多种慢性疾病的发展有关。此外，硒还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，这种酶在细胞内发挥着保护作用，防止氧化损伤。硒还参与调节甲状腺功能，对于维持正常的新陈代谢和能量产生至关重要。在免疫系统方面，硒有助于增强免疫细胞的活性，从而提高身体对感染的抵抗力。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取适量的硒元素，比如食用富含硒的坚果、肉类和海鲜。如果怀疑硒元素缺乏，应及时就医检查，并在医生的指导下进行补充。需要注意的是，过量摄入硒元素也可能对身体造成不利影响，因此应在医生的建议下合理摄入。