艾草是一种常见的草本植物，具有温经散寒、祛湿止痛、抗菌消炎、增强免疫力和改善睡眠等功效和作用。
1.温经散寒：艾草性温，能够温暖身体，对于寒性体质的人群具有很好的调节作用。
2.祛湿止痛：艾草能够祛除体内湿气，缓解因湿邪引起的关节疼痛和肌肉酸痛。
3.抗菌消炎：艾草含有的挥发油成分具有抗菌作用，可以用于皮肤炎症和外伤感染的处理。
4.增强免疫力：艾草中的多种活性成分可以帮助增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.改善睡眠：艾草的香气能够安神助眠，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
在日常生活中，可以通过艾草泡脚、艾灸或者将艾草制成香囊等方式来利用其功效。但需要注意的是，艾草的使用应适量，过量可能会导致身体不适。在使用前，最好咨询专业人士的意见，以确保安全有效。