鱼油通常在餐后服用效果较好。餐后服用鱼油可以减少胃部不适，并且有助于鱼油中Omega-3脂肪酸的吸收。此外，餐后服用鱼油还可以提高其生物利用度，因为食物中的脂肪可以帮助Omega-3脂肪酸更好地被身体吸收。需要注意的是，鱼油的服用时间应根据个人情况和医生建议来确定，不同个体可能有不同的最佳服用时间。
在日常饮食中，可以适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以帮助改善心血管健康。如果需要服用鱼油补充剂，应在医生指导下进行，并遵循医嘱，不可自行盲目用药。同时，定期体检，监测血脂水平，以便调整鱼油的摄入量。