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钙片什么时候吃好

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,钙片在晚上服用效果较好。这是因为夜间人体对钙的吸收和利用效率较高,有助于骨骼健康。

钙片的服用时间选择需要考虑人体对钙的吸收效率和生物钟。在晚上,人体处于休息状态,胃肠道的蠕动减缓,有助于钙片在胃中停留更长时间,从而提高钙的吸收率。此外,夜间人体分泌的钙调节激素如甲状旁腺素和1,25-二羟维生素D3水平较高,这些激素有助于促进钙的吸收和利用。因此,晚上服用钙片可以更好地满足人体对钙的需求,尤其是在睡眠期间骨骼的修复和重建过程中。

在日常饮食中,建议均衡摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。如果需要服用钙片,应在医生指导下进行,并注意不要过量。同时,定期进行体检,监测血液中钙的水平,以确保钙的摄入与身体需求相匹配。如果有任何不适,应及时就医。

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