一般而言，19岁想要增高的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保证充足的睡眠对长高至关重要。人体生长激素的分泌主要在夜间进行，因此，保持每天7至9小时的高质量睡眠，有助于促进生长激素的分泌。其次，均衡的饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些营养素对骨骼和肌肉的发育有积极作用。
2.物理治疗
进行适当的体育锻炼，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进身体发育。同时，保持良好的姿势，避免长时间弯腰驼背，这也有助于脊椎的正常生长。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用生长激素进行治疗。生长激素可以促进骨骼和软组织的生长，但需注意，生长激素的使用必须在专业医生的严格监控下进行，以避免潜在的副作用。此外，钙剂和维生素D也是常用的辅助药物，它们有助于骨骼健康和生长。
对于19岁的个体来说，保持健康的生活方式是促进身高增长的基础。如果身高增长缓慢或停滞，应及时就医，寻求专业的评估和治疗建议。