胸口总有紧束和压迫感可能是由于肌肉紧张、消化系统问题或心脏问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势或精神压力大可能导致胸部肌肉紧张，产生压迫感。可以通过放松训练、热敷或按摩来缓解症状。
2.消化系统问题：胃食管反流病等消化系统疾病可能引起胸部不适。治疗时可使用抗酸药如奥美拉唑、兰索拉唑和泮托拉唑等，以减少胃酸分泌，缓解症状。
3.心脏问题：心绞痛或心肌梗死等心脏疾病可能导致胸部压迫感。紧急情况下应使用硝酸甘油等药物缓解症状，并立即就医。
除以上原因外，还可能与焦虑、恐慌等因素有关。日常生活中应保持良好心态，避免过度劳累，如症状持续或加重，应及时就医。