颈部按摩是一种常见的放松和缓解肌肉紧张的方法。通常，颈部按摩手法包括轻揉、按压和拉伸等动作，旨在促进血液循环和缓解肌肉僵硬。
颈部按摩的手法应从轻柔开始，逐渐增加力度。首先，可以使用指腹轻轻按压颈部两侧，从上至下，力度要适中，避免过重导致不适。接着，可以进行颈部的拉伸动作，将头部缓慢向一侧倾斜，感受颈部肌肉的伸展，然后换另一侧重复。此外，还可以用手掌轻轻拍打颈部，以促进血液循环。整个过程中，应保持呼吸平稳，避免过度紧张。
对于颈部不适，日常建议保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。如果颈部疼痛持续或加剧，应及时就医，并在医生指导下进行按摩治疗，不可自行盲目进行按摩以免加重症状。