通常，补充适量的硒对人体是有益的。硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有多方面的积极作用。
补充硒可以增强人体的抗氧化能力，帮助保护细胞免受自由基的伤害。硒还参与甲状腺激素的合成和代谢，对维持正常的甲状腺功能至关重要。此外，硒对于免疫系统的正常运作也非常重要，有助于提高机体的抗病能力。然而，过量摄入硒可能会引起硒中毒，表现为脱发、指甲变形、皮肤损伤等症状，严重时甚至可能对肝脏造成损害。因此，补充硒时需要控制好摄入量，避免过量。
针对硒的补充，日常生活中应保持均衡饮食，通过食物摄入适量的硒。如果怀疑自己硒摄入不足或过量，应及时就医，并在医生指导下进行相应的检查和治疗。在补充硒时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。