肩膀一动就咯噔咯噔的响可能是肩关节滑膜炎、肩袖损伤或肩关节退行性变等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肩关节滑膜炎：肩关节滑膜炎是由于关节滑膜受到刺激或损伤，导致关节液增多，关节活动时产生响声。治疗方法包括非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛，应在医生指导下用药。
2.肩袖损伤：肩袖损伤是由于肩关节周围肌腱和韧带的损伤，导致关节活动受限和响声。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等，药物治疗可选用非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。
3.肩关节退行性变：肩关节退行性变是由于关节软骨磨损，导致关节活动时产生响声。治疗方法包括非甾体抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠和塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症，同时可采用关节注射透明质酸等治疗，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与肩关节周围肌肉劳损等因素有关。日常应注意避免肩关节过度活动和负重，加强肩关节周围肌肉的锻炼，如有疼痛和活动受限等症状，应及时就医。