膝盖碰了一下淤青可能是由于外力撞击、血管破裂或软组织损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.外力撞击当膝盖受到外力撞击时，可能会导致局部血管破裂，血液渗入周围组织，形成淤青。这种情况通常会在几天内自然消退，无需特别治疗。但如果疼痛剧烈或肿胀严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和肿胀。
2.血管破裂血管壁薄弱或血液凝固功能异常时，轻微的外力就可能导致血管破裂，形成淤青。这种情况需要进一步检查明确原因，必要时可以使用维生素K、凝血酶或氨甲环酸等药物改善凝血功能。
3.软组织损伤膝盖受到撞击时，除了血管损伤外，周围的肌肉、韧带等软组织也可能受到损伤。这种情况需要休息、冷敷等保守治疗，必要时可以在医生指导下使用复方丹参滴丸、三七伤药片或云南白药等活血化瘀、消肿止痛的中成药。
除以上原因外，还可能与血小板减少、凝血功能障碍等因素有关。平时注意避免剧烈运动和外力撞击，出现淤青后及时就医检查明确原因，遵医嘱用药治疗。