一般来说，平时并不需要特意补充保健品。人体所需的大部分营养素可以通过均衡饮食获得，如维生素等。然而，特定人群或在特定情况下，可能需要额外补充。例如，孕妇可能需要补充叶酸以预防神经管缺陷，老年人可能需要补充钙和维生素D以预防骨质疏松，而素食者可能需要额外补充铁和维生素B12。
在考虑补充保健品时，应首先评估个人的营养状况和健康状况，必要时在医生指导下进行。例如，铁剂、维生素D补充剂和Omega-3脂肪酸等，都应在医生的建议下合理使用，以避免过量摄入或与其他药物产生相互作用。
对于大多数人来说，保持健康的饮食和生活方式比依赖保健品更为重要。如果确实需要补充，应咨询医生或营养师，确保安全有效地补充所需营养素。