脂包肌通常指的是肌肉外层被脂肪包裹的情况，这种现象在健身和健康领域中较为常见。它可能发生在任何人身上，尤其是在体重增加或者缺乏锻炼的情况下。脂包肌并不等同于单纯的肥胖，因为即使体重正常，肌肉也可能被脂肪覆盖，影响肌肉线条的清晰度和力量表现。
脂包肌的形成可能与多种因素有关，包括饮食习惯、运动量、遗传因素等。例如，高糖高脂的饮食会增加体内脂肪的积累，而久坐少动的生活方式会减少肌肉的使用，导致肌肉逐渐被脂肪所替代。此外，随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，也可能导致脂肪更容易在肌肉周围堆积。
对于脂包肌的改善，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食和定期进行有氧运动及力量训练。在饮食上，应减少高糖高脂食物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。同时，适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，减少脂肪积累，并增强肌肉力量。就医时，应在医生指导下制定个性化的健身和饮食计划，不可自行盲目用药。