中老年朋友在选择钙片时，通常有无机钙、有机钙和活性钙等几种类型。每种钙片都有其特点和适用人群。
1.无机钙：这类钙片主要包括碳酸钙和磷酸钙等，它们的吸收率相对较高，但对胃肠道刺激较大，适合胃肠功能较好的中老年人。
2.有机钙：有机钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，它们对胃肠道刺激较小，吸收率略低于无机钙，适合胃肠功能较弱的中老年人。
3.活性钙：活性钙片含有多种微量元素和维生素，可以促进钙的吸收和利用，但价格相对较高，适合经济条件较好的中老年人。
对于中老年人来说，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，适当进行户外活动，增加日晒，有助于钙的吸收。如果出现骨质疏松、骨折等缺钙症状，应及时就医，遵医嘱合理补充钙剂。