一般而言，适量摄入果糖对人体是无害的，但过量摄入可能会带来健康风险。果糖是一种天然存在于水果和蜂蜜中的单糖，也是许多加工食品中常用的甜味剂。适量摄入果糖可以为人体提供能量，但过量摄入则可能导致肥胖、胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝等疾病。
在日常生活中，常见的含有果糖的食品包括碳酸饮料、糖果、糕点和某些果汁。例如，高果糖玉米糖浆、蜂蜜和葡萄糖果糖糖浆都是常见的果糖来源。这些食品中的果糖含量较高，长期大量摄入可能会对健康产生不利影响。因此，应在医生指导下合理摄入含有果糖的食品，避免过量。
为了维护健康，建议控制果糖摄入量，尤其是加工食品中的果糖。同时，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以获得更全面的营养。