血糖高的人群在选择主食和水果时通常有以下几种选择：全谷物、低糖水果和高纤维食物。
1.全谷物全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖水平，同时提供持久的能量。
2.低糖水果血糖高的人可以选择低糖水果，如苹果、梨和樱桃等。这些水果含有较低的糖分，同时富含维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定。
3.高纤维食物高纤维食物如豆类和蔬菜，可以减缓食物中糖分的吸收速度，有助于控制餐后血糖的升高。
对于血糖高的人群来说，日常饮食中应注重食物的血糖生成指数（GI值），选择低GI值的食物有助于更好地控制血糖。同时，建议定期监测血糖，并在医生指导下调整饮食和用药。