全身乏力和精神疲倦可能是由于睡眠不足、营养不良或慢性疲劳综合征等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间睡眠不足会导致身体和精神的疲劳感。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的充足睡眠，并可尝试使用放松技巧如深呼吸、瑜伽等辅助改善睡眠质量。
2.营养不良：长期饮食不均衡或缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，可能导致身体乏力和精神不振。治疗方法包括调整饮食结构，增加富含铁和维生素B12的食物摄入，必要时在医生指导下补充铁剂、维生素B12等。
3.慢性疲劳综合征：这是一种复杂的疾病，可能与病毒感染、免疫系统异常等因素有关。治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。常用的药物包括抗抑郁药、抗病毒药等，具体药物有氟西汀、阿昔洛韦等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与压力过大、慢性疾病等因素有关，建议保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态，并在症状持续时及时就医。