人很瘦想要调理增重，具体方案需根据个人体质和健康状况来定。
1.增加热量摄入
首先，可以通过增加每日的热量摄入来促进体重增加。建议多摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、坚果和橄榄油等。同时，保证三餐规律，适当增加餐间小吃，以帮助身体吸收更多营养。
2.增加肌肉量
其次，适量的力量训练可以帮助增加肌肉量，从而增加体重。建议每周进行2-3次的力量训练，如举重、做俯卧撑等，以促进肌肉生长。
3.在医生指导下进行
如果饮食和运动调整后体重仍然难以增加，可以在医生的指导下考虑药物治疗。常用的药物包括蛋白粉、激素类药物和食欲刺激剂等，如乳清蛋白粉、睾酮和西地那非等。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
日常应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，同时定期进行体检，以监测健康状况。如长时间体重增加困难，应及时就医，寻求专业的营养和医疗指导。