如果感觉吃得过多导致胃部不适，一般可以通过以下几种方法来缓解不适感。
1.生活调理：首先，可以尝试轻微活动，如散步，以帮助促进消化。同时，避免躺下休息，因为这可能加剧不适感。此外，可以喝一些温水，有助于稀释胃中的食物，减轻胃部压力。
2.物理治疗：轻轻按摩胃部，顺时针方向，可以帮助缓解胃部的紧张感和不适。同时，可以尝试深呼吸，以放松身体，减轻胃部的紧张。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些助消化的药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮和西咪替丁等，这些药物可以帮助缓解胃部不适和促进消化。但需注意，这些药物应在医生指导下使用，避免自行用药可能带来的风险。
在日常饮食中，建议控制食量，避免暴饮暴食，以减少胃部不适的发生。如果经常感到胃部不适，应及时就医，排查是否有消化系统疾病。