什么时候睡觉时间最好

通常来说，晚上10点到11点之间睡觉是最佳的。这个时间段，人体生物钟开始进入休息状态，有助于提高睡眠质量。

从生理角度来看，晚上10点到11点，人体体温逐渐下降，褪黑素分泌增加，人会感到困倦。此时入睡，能更好地进入深度睡眠，有利于身体恢复和精神放松。此外，晚上11点到凌晨3点是生长激素分泌的高峰期，对儿童生长发育尤为重要。错过这个时间段，生长激素分泌减少，会影响身体健康。

对于睡眠问题，建议平时要养成规律作息的习惯，避免熬夜。如果长期失眠，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可盲目用药。