游泳通常对膝盖的冲击较小，因为它在水中进行，水的浮力可以减轻关节压力。除此之外，骑自行车和快走也是对膝盖较为友好的有氧运动。
1.游泳：水中的阻力和浮力共同作用，使得游泳时膝关节受到的冲击和压力远小于陆地运动，特别适合关节问题的人群。
2.骑自行车：骑行时，膝关节的负重较小，且运动过程中膝关节的屈伸幅度适中，减少了对膝盖的磨损。
3.快走：快走是一种低冲击的有氧运动，相比于跑步，它对膝关节的冲击更小，适合大多数人日常锻炼。
在日常锻炼中，选择对膝盖负担较小的运动是明智的。如果膝盖已有不适，应减少高强度或高冲击的运动，及时就医检查，遵循医嘱进行康复锻炼。