游泳通常有低冲击力、全身运动的特点，对膝盖的负担较小。此外，骑自行车和瑜伽也是不错的选择，它们同样能够减少对膝盖的压力。
1.游泳：作为一种水中运动，游泳时水的浮力可以支撑身体重量，从而减少关节承受的压力。游泳时，腿部动作较为温和，对膝盖的冲击较小。
2.骑自行车：骑自行车时，膝盖的弯曲角度较小，且运动过程中膝盖不会承受身体全部重量，因此对膝盖的冲击相对较低。此外，骑自行车还能增强腿部肌肉，有助于保护膝盖。
3.瑜伽：瑜伽动作多以伸展和平衡为主，对膝盖的冲击较小。通过瑜伽练习，可以增强腿部肌肉，提高关节的灵活性和稳定性，从而降低膝盖受伤的风险。
对于膝盖健康，日常建议保持适度运动，避免长时间保持同一姿势。若膝盖出现不适，应及时就医，以免延误病情。同时，保持健康的体重，避免过度肥胖，以减轻膝盖的负担。