通常，维生素B群中的某些维生素可能对改善睡眠有一定的帮助。维生素B6、B9（叶酸）和B12在调节神经系统功能和合成神经递质方面发挥作用，这些神经递质与睡眠周期有关。
维生素B6有助于合成血清素和褪黑素，这两种物质都对睡眠周期有重要影响。叶酸和维生素B12对于维持神经系统健康和预防贫血至关重要，贫血可能导致疲劳和睡眠质量下降。然而，并非所有维生素B都有直接的助眠效果，且个体对维生素的反应可能不同。改善睡眠的方法多种多样，包括保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精、以及创造一个安静舒适的睡眠环境。
对于睡眠问题，建议咨询医生以确定是否需要补充维生素B，并遵循医生的建议来调整生活习惯。在医生指导下使用任何补充剂，以避免过量摄入或与其他药物产生相互作用。