头不自主的晃动可能是由肌肉紧张、神经系统疾病或药物副作用等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势或精神压力大，可能导致颈部肌肉紧张，引发头部不自主晃动。治疗方法包括热敷、按摩和放松训练，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬和双氯芬酸钠等缓解肌肉疼痛。
2.神经系统疾病：帕金森病、多发性硬化等神经系统疾病可能导致头部不自主晃动。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，常用药物有多巴胺替代治疗药物如左旋多巴、普拉克索和罗匹尼罗等，应在医生指导下用药。
3.药物副作用：某些药物如抗精神病药、抗抑郁药等可能引起头部不自主晃动作为副作用。如怀疑药物副作用，应及时就医，在医生指导下调整药物种类和剂量。
除以上原因外，还可能与遗传、代谢紊乱等因素有关。日常生活中应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部肌肉锻炼。如头部晃动症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。