脚崴了肿了怎么消肿止疼

脚崴了肿了通常有冷敷、抬高患肢和适当休息等方法来消肿止疼。 1. 冷敷：崴脚后立即进行冷敷可以减少局部的血液流量，降低炎症反应，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷通常使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时重复一次。 2. 抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。可以在休息时将脚放在枕头上，保持抬高状态。 3. 适当休息：避免立即站立或行走，给受伤部位足够的休息时间，有助于减少疼痛和肿胀。 对于崴脚后的肿胀和疼痛，除了上述方法外，日常生活中应注意避免重复扭伤，穿着合适的鞋子以提供足够的支撑。如果肿胀和疼痛持续不减或者伴有关节不稳定，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。