上课犯困时，通常可以通过调整作息、适当活动和合理饮食等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1. 调整作息
保证充足的睡眠是预防犯困的关键。建议每晚至少保证7到8小时的高质量睡眠。此外，合理安排作息时间，避免熬夜，保持规律的生活习惯，有助于提高白天的精力水平。
2. 适当活动
课间休息时进行适当的身体活动，如散步、伸展运动等，可以帮助提高血液循环，缓解困意。短暂的户外活动，接触阳光，也有助于提高精神状态。
3. 合理饮食
饮食方面，应避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致血糖快速上升后下降，使人感到困倦。建议选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如全麦面包、瘦肉和豆类，这些食物能够提供持久的能量。
在日常学习中，如果经常感到困倦，建议咨询医生，以排除可能的健康问题。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高学习效率。