上课总是犯困可能是睡眠不足、用脑过度或营养不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，从而引起上课犯困。改善方法包括保证每晚7到8小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子产品。
2.用脑过度：长时间高强度学习或工作压力大，可能导致大脑疲劳，引起上课犯困。可以通过合理安排学习时间，每学习45分钟后休息10分钟，进行适当的放松。
3.营养不良：缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，可能导致大脑供能不足，引起上课犯困。可以通过均衡饮食，适量补充含铁和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。
除以上原因外，还可能与缺乏运动、情绪波动等因素有关。建议保持规律的作息，适量运动，保持良好的心态，并在必要时寻求专业医生的帮助。