乳清蛋白粉作为一种补充蛋白质的来源，通常有增强肌肉、促进恢复和提高免疫功能等作用。它含有的氨基酸种类齐全，易于人体吸收，是健身爱好者和运动员常用的营养补充品。
1. 增强肌肉：乳清蛋白粉中的氨基酸有助于肌肉合成，对于进行力量训练的人来说，可以促进肌肉生长和修复。
2. 促进恢复：运动后摄入乳清蛋白粉可以帮助减少肌肉疲劳，加速恢复过程，提高运动表现。
3. 提高免疫功能：乳清蛋白粉含有的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分，对增强机体免疫力有一定的帮助。
在日常饮食中，适量摄入乳清蛋白粉可以作为蛋白质的补充，但过量摄入可能会增加肾脏负担。建议根据个人的营养需求和健康状况，合理选择摄入乳清蛋白粉，并在医生的指导下使用。如果出现不适症状，应及时就医。