坐着上半身不自觉晃动一般处理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，具体需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。同时，保持充足的睡眠和减少压力也对减轻不自觉晃动有帮助。
2. 物理治疗：如果晃动是由于肌肉紧张或神经系统问题引起的，可以通过物理治疗来改善。例如，进行肌肉放松训练、神经肌肉电刺激等方法，以增强肌肉控制能力。
3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用药物来控制症状。例如，抗焦虑药物如地西泮、抗抑郁药物如氟西汀和抗帕金森病药物如左旋多巴，这些药物可以帮助控制不自觉晃动的症状。
对于坐着上半身不自觉晃动的情况，建议首先从改善生活习惯做起，并在必要时寻求专业医生的帮助进行进一步的诊断和治疗。