肌酸通常不建议天天饮用。肌酸是一种常用于增强肌肉力量和体积的补充剂，其摄入需要根据个人的运动强度和身体反应来调整。过量或长期连续使用可能会导致身体对肌酸的依赖性增加，影响自身合成肌酸的能力，甚至可能引起肌肉痉挛和肾脏负担加重。
肌酸的摄入应根据个人的训练计划和身体反应来调整。例如，对于高强度训练者，可能需要在训练前后适量补充肌酸，如一水肌酸、柠檬酸肌酸和肌酸磷酸钠等，以支持肌肉恢复和增长。然而，这应在医生指导下进行，以避免潜在的健康风险。
对于肌酸的摄入，建议根据个人的训练需求和医生的建议来决定。如果选择补充肌酸，应监控身体反应，并在必要时调整摄入量，以保持健康和安全。