蓝光是一种波长在400纳米至500纳米之间的可见光，通常存在于太阳光和人造光源中。一般而言，适量的蓝光对人体有一定的好处，比如有助于调节生物钟和提高警觉性。然而，过量的蓝光暴露可能对健康产生不利影响。
蓝光的好处主要体现在其对生物节律的调节作用，它可以帮助人们在白天保持清醒和活跃。此外，蓝光也与维生素D的合成有关，适量的阳光暴露有助于维生素D的生成。不过，长时间或高强度的蓝光暴露，尤其是在夜间，可能会干扰人的睡眠模式，导致睡眠质量下降。蓝光还可能对眼睛造成损害，尤其是长时间盯着电子屏幕，可能会增加患黄斑变性等眼病的风险。
针对蓝光的影响，日常生活中应注意合理控制电子设备的使用时间，尤其是在睡前，以减少蓝光对睡眠的干扰。如果需要长时间使用电子设备，可以考虑使用蓝光过滤镜片或调整屏幕设置以减少蓝光辐射。在就医时，应向医生咨询蓝光对健康的潜在影响，并遵循医生的建议进行合理的蓝光防护。