维生素C是一种重要的水溶性维生素，通常存在于多种蔬菜水果中。日常饮食中，我们可以通过摄入以下食物来补充：
1. 柑橘类水果柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C，每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C。
2. 浆果类水果草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果也是维生素C的良好来源，每100克草莓大约含有59毫克的维生素C。
3. 蔬菜除了水果，蔬菜如西红柿、甜椒、西蓝花等也含有一定量的维生素C，每100克西红柿大约含有24毫克的维生素C。
在日常生活中，建议均衡饮食，多吃新鲜蔬果以补充足够的维生素C。如果出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。