红瓜子的热量通常在每100克中含有大约560千卡。这种热量水平相对较高，因为红瓜子含有较多的脂肪和蛋白质，这些成分在人体内转化为能量时会产生较多的热量。
红瓜子的热量主要来源于其中的脂肪和蛋白质。脂肪是高热量的营养素，每克脂肪可以提供9千卡的能量，而蛋白质每克则提供4千卡的能量。红瓜子中的碳水化合物含量相对较低，但也是热量的来源之一。因此，红瓜子的热量较高，适量食用可以提供能量，但过量食用则可能导致热量摄入过多。
对于想要控制热量摄入的人群来说，适量食用红瓜子是关键。在日常饮食中，可以将红瓜子作为零食的一部分，但应注意总体热量的平衡。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。