腰一直酸疼可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出症或肾结石等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和酸痛。治疗时可采用热敷、按摩等物理疗法，同时配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退行性改变，导致髓核突出压迫神经，引起腰部及下肢疼痛。治疗方法包括卧床休息、牵引治疗和药物治疗，常用药物有甲泼尼龙、地塞米松和泼尼松等，遵医嘱用药。
3. 肾结石：肾脏内形成的结石，可能引起剧烈腰痛。治疗肾结石可采用解痉止痛药物如山莨菪碱、布桂嗪和曲马多等缓解症状，同时配合排石药物如枸橼酸钾、柠檬酸钾和硫酸镁等促进结石排出，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应避免久坐、过度劳累，加强腰部肌肉锻炼，如症状持续不缓解，应及时就医检查。