面对严重失眠，一般可以采取以下方法来缓解症状：
1. 生活调理
调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免晚上摄入咖啡因和酒精。此外，睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想或听轻音乐，有助于改善睡眠质量。
2. 物理治疗
可以尝试认知行为疗法，通过改变对睡眠的认知和行为习惯来提高睡眠质量。另外，光照疗法也有助于调整生物钟，改善睡眠。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用褪黑素来调整睡眠周期，或者使用扎来普隆、艾司唑仑和地西泮等药物来缓解失眠症状。重要的是，所有药物的使用都应在医生指导下进行，以避免不良反应和依赖性。
对于严重失眠，建议日常保持良好的作息习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。