蓝莓的升糖指数一般不高。作为一种水果，蓝莓含有的天然糖分相对较低，并且含有丰富的膳食纤维，有助于减缓糖分的吸收速度。因此，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，适量食用蓝莓是相对安全的。
在众多水果中，蓝莓的升糖指数较低，在53左右，属于低升糖指数食物。与此相比，西瓜、葡萄等水果的升糖指数则相对较高。例如，西瓜的升糖指数大约为72，葡萄的升糖指数约为56。在医生指导下，糖尿病患者可以选择蓝莓作为日常饮食的一部分，同时注意整体饮食的平衡和糖分摄入的总量。
在选择水果时，应考虑到个人的健康状况和医生的建议，适量食用蓝莓等低升糖指数的水果，有助于更好地控制血糖水平。