哈密瓜的升糖指数通常并不高。升糖指数（GlycemicIndex，GI）是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的一个指标，哈密瓜的GI值大约在40左右，属于低GI食物。
哈密瓜含有的碳水化合物相对较低，同时含有丰富的水分和纤维，这些因素有助于减缓血糖的上升速度。尽管如此，不同品种的哈密瓜含糖量可能有所差异，因此在食用时应适量。例如，西瓜、桃子和樱桃也是常见的低GI水果，它们同样含有丰富的水分和纤维，适合血糖控制的人群食用。不过，即使是低GI食物，过量食用也可能导致血糖上升，因此建议在医生指导下合理安排饮食。
在选择水果时，除了考虑GI值，还应注意整体的饮食平衡和个人健康状况。适量食用哈密瓜等低GI水果，有助于维持血糖稳定。