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吃油条会胖吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃油条通常可能会增加体重。油条是一种高热量、高油脂的食品,其主要成分是面粉和食用油,经过高温油炸后,脂肪含量和热量都会显著增加。长期食用油条,如果摄入的热量超过身体消耗的热量,就可能导致体重增加。

油条中的油脂含量较高,每100克油条大约含有300-400千卡的热量。例如,花生油、玉米油和大豆油等食用油在油条制作过程中被大量使用。如果经常食用油条,而不增加相应的运动量,身体就会将多余的热量转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加。油条中的反式脂肪酸对心血管健康也不利,应适量食用。

为了控制体重,建议减少油条等高热量食品的摄入,增加蔬菜和水果的摄入,保持均衡的饮食结构,并结合适量的运动。

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