常吃提子对健康有诸多益处。提子含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够增强免疫力，促进身体健康。
提子中的维生素C有助于抗氧化，减少自由基对细胞的损害，同时，它还含有钾元素，有助于维持心脏健康和血压稳定。此外，提子中的纤维素可以促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。提子还含有一定量的抗氧化剂，如类黄酮和白藜芦醇，这些成分对心血管健康特别有益。不过，提子的糖分较高，过量食用可能会影响血糖水平，因此糖尿病患者应适量食用。
在日常饮食中，适量食用提子可以作为健康饮食的一部分。对于任何疾病患者，尤其是糖尿病患者，在食用提子时应注意控制摄入量，并在医生指导下调整饮食结构。