莲雾一般具有清热解暑、生津止渴、促进消化、增强免疫力和美容养颜等功效和作用。
1. 清热解暑莲雾性凉，含有丰富的水分，能够帮助身体降低体温，缓解因高温引起的不适。
2. 生津止渴莲雾的水分含量很高，食用后能够迅速补充体内水分，缓解口渴感。
3. 促进消化莲雾含有的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，预防便秘。
4. 增强免疫力莲雾含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强机体免疫力，抵御疾病。
5. 美容养颜莲雾中的维生素C和抗氧化成分可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老，保持肌肤健康。
在选择莲雾时，建议挑选颜色鲜艳、果皮光滑、无斑点的新鲜莲雾。同时，莲雾性凉，体质偏寒的人群应适量食用。